ጥሬ ምግብ ያብጣል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሆኖም እ.ኤ.አ. ይችላል እንዲሁም ይመራል የሆድ እብጠት - በተለይ ከተበላ ጥሬ . በከፍተኛ ፋይበር ይዘት እና ኦሊጎሳካካርዴስ (ካርቦሃይድሬት) ፣ ጥሬ ስፒናች ይችላል አላቸው የሆድ እብጠት ጨካኝ የሆድ ህመም ባላቸው ላይ።

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ ምን ምግቦች ያብጡዎታል?

• ባቄላ። በ Pinterest ላይ ያጋሩ።
• ምስር። ምስር እንዲሁ ጥራጥሬዎች ናቸው።
• ካርቦናዊ መጠጦች። የካርቦን መጠጦች ሌላው በጣም የተለመደ የሆድ እብጠት መንስኤ ነው።
• ስንዴ። ስንዴ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ሆኖ ቆይቷል ፣ በዋነኝነት ግሉተን የተባለ ፕሮቲን አለው።
• ብሮኮሊ እና ሌሎች የተሰቀሉ አትክልቶች።
• ሽንኩርት.
• ገብስ።
• አጃ

በተጨማሪም ፣ ሰላጣ ከበላሁ በኋላ ሆዴ ለምን ያብጣል? በኋላ ሥር የሰደደ በሽታን መቋቋም የሆድ እብጠት እና ሆድ ችግሮች ፣ ለመልቀቅ ወሰንኩ ሰላጣዎች . ጥሬ ፣ በመስቀል ላይ የሚንጠለጠሉ አትክልቶች ፋይበር ስለሆኑ ለመፈጨት ከባድ ናቸው። ጤናማ ያልሆነ የጨጓራና ትራክት ካለዎት ወይም ምግብ ስሜታዊነት ፣ ከዚያ ጥሬ አትክልቶችን ለመዋሃድ መጥፎ ምላሽ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።

በተመሳሳይም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ ፈጣን እብጠትን የሚያስታግሰው ምንድነው?

የሚከተሉት ፈጣን ምክሮች ሰዎች የሆድ እብጠትን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳሉ-

1. ለእግር ጉዞ ይሂዱ።
2. ዮጋ አቀማመጥን ይሞክሩ።
3. ፔፔርሚንት እንክብልን ይጠቀሙ።
4. የጋዝ እፎይታ ካፕሎችን ይሞክሩ።
5. የሆድ ማሸት ይሞክሩ።
6. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
7. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ መንከር እና መዝናናት።

ጥሬ አትክልቶች የሆድ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ?

“ሰልፈር የያዘ አትክልቶች ብሮኮሊ ፣ ብሩስ ቡቃያ ፣ ጎመን እና አበባ ጎመን ጨምሮ በጣም ጨካኝ እና የተለመዱ ወንጀለኞች ናቸው የሆድ እብጠት ፣”ቢንግሊ-ullሊን አለ። ከመጠን በላይ ያስወግዱ ጥሬ አትክልቶች እና በትንሹ በእንፋሎት ይምረጡ። ወይም ምግብ ማብሰል አትክልቶች ለተሻለ የምግብ መፈጨት ጥሩ ወይም ሾርባ ያዘጋጁ።