ለ PCOS የሚወስደው ምርጥ ቫይታሚን ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ተጨማሪዎች

• ኢኖሶቶል። ኢኖሲቶል ቢ ነው ቫይታሚን ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ለማሻሻል ይረዳል።
• Chromium። Chromium ተጨማሪዎች ሊረዳዎ የሚችል የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ሊያሻሽል ይችላል ፒሲኦኤስ .
• ቀረፋ። ቀረፋ የሚመጣው ከ ቀረፋ ዛፎች ቅርፊት ነው።
• ቱርሜሪክ።
• ዚንክ።
• የምሽት ፕሪም ዘይት.
• የተዋሃደ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም።
• የኮድ ጉበት ዘይት።

ከዚህ አንፃር PCOS ን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

የ PCOS ውጤቶችን ለመቀነስ ለማገዝ ፣ የሚከተሉትን ለማድረግ ይሞክሩ ፦

1. ጤናማ ክብደት ይጠብቁ። ክብደት መቀነስ የኢንሱሊን እና የ androgen ደረጃን ሊቀንስ እና እንቁላልን ወደነበረበት መመለስ ይችላል።
2. ካርቦሃይድሬትን ይገድቡ። ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች የኢንሱሊን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ።
3. ንቁ ይሁኑ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለ PCOS ምን ያህል ቫይታሚን ዲ መውሰድ አለብኝ? በጣም ጥሩው መጠን ቫይታሚን ዲ ላላቸው ሴቶች ፒሲኦኤስ አይታወቅም። ዕለታዊ የሚመከር ቅበላ ለ ቫይታሚን ዲ በየቀኑ 600 IU ነው ፣ ግን ይህ ለሴቶች በቂ ላይሆን ይችላል ፒሲኦኤስ.

በሁለተኛ ደረጃ ፣ PCOS ን በተፈጥሮ እንዴት ማከም እችላለሁ?

ለ PCOS 6 የተፈጥሮ ሕክምናዎች

1. ከካሎሪ ጋር ስልታዊ ይሁኑ። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የካሎሪን የመመገቢያ ጊዜ በግሉኮስ ፣ በኢንሱሊን እና በቴስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
2. የዕድሜ መግፋት ቀንስ።
3. በቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም ላይ አጥንት።
4. በቂ ማግኒዥየም ያግኙ።
5. የእርስዎን ክሮሚየም ይጨምሩ።
6. በኦሜጋ -3 ዎች ላይ ይጫኑ።

የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ለ PCOS ጥሩ ነውን?

የ ቢ ቫይታሚኖች የሕመም ምልክቶችን ለማሻሻል በመርዳት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፒሲኦኤስ . እነዚህ መኖራቸውን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው ቫይታሚኖች በተዋሃደ ቫይታሚን ሁሉም በተለያዩ አካላት ላይ አብረው ሲሠሩ! ቫይታሚኖች ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 እና ለ 6 በተለይ ናቸው ጠቃሚ ለክብደት እና ለመንከባከብ እና ለማስተዳደር።