የእኔን ዋና ዋናዎች እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቴሬስ ዋና ጡንቻ አንዱ ነው የ ውስጥ ስድስት ጡንቻዎች የ scapulohumeral የጡንቻ ቡድን። የ ጡንቻው ላይ ይገኛል የ ከስር የ የላይኛው ክንድ ፣ ውስጥ የ መካከል ያለው ክልል የ ትከሻ እና ክርን። ጠፍጣፋ ቅርፅ ያለው እና ከነርቮች የሚቀርብ ነው የ የታችኛው ንዑስ -ነርቭ ነርቭ።

ከዚህ ጎን ለጎን ከባድ ህመም ምን ይረዳል?

ሕክምና እረፍት ፣ በረዶ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ጨምሮ ወግ አጥባቂ ነው። አካላዊ ሕክምና ማድረግ ይችላል እገዛ በትከሻው ውስጥ ጥንካሬን እና የእንቅስቃሴውን ክልል እንደገና ለመገንባት። ማንኛውም የ rotator cuff ጡንቻዎች ፣ ጨምሮ teres አናሳ ፣ ይችላል እንባ . እንባዎች አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆኑ ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የትኞቹ ዋና ዋና እርምጃዎች ናቸው? ተግባር። የ teres ሜጀር humerus መካከል መካከለኛ rotator እና addctor ነው እና ይረዳል latissimus dorsi ቀደም ሲል የተነሳውን humerus ወደ ታች እና ወደኋላ በመሳብ (ቅጥያ ፣ ግን ከፍተኛ ማራዘሚያ አይደለም)። እንዲሁም በግሌኖይድ ጎድጓዳ ውስጥ የሆሜራ ጭንቅላትን ለማረጋጋት ይረዳል።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ሊጠይቁ ይችላሉ ፣ ዋና ዋናዎቹን እንባዎች ማፍረስ ይችላሉ?

ለብቻው የተጎዱ ቁስሎች teres ሜጀር ጡንቻ አልፎ አልፎ ነው። እነሱ በአጠቃላይ እንደ ቤዝቦል ፣ ቴኒስ ወይም ቦክስ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ በሚሳተፉ ህመምተኞች ውስጥ ይከሰታሉ። እኛ ጉዳዩን ሪፖርት ያድርጉ ሀ ስቃይ የደረሰበት የስፖርት ታካሚ ሀ ለብቻው የደረሰ ጉዳት teres ሜጀር ውሃ በበረዶ መንሸራተት ወቅት። ክሊኒካዊ አቀራረብ በኤምአርአይ ተረጋግጧል።

በቴሬስ ሜጀር ላይ እንዴት ዒላማ ያደርጋሉ?

የታጠፈ-በላይ ዱምቤል ረድፍ (ዩኒ-ላተራል) ይህ መልመጃ ዒላማ ለማድረግ ግሩም ነው ቴሬስ ሜጀር & አናሳ ጡንቻዎች ፣ ጀርባዎን ቀጥ ብለው እና ትከሻዎን ወደኋላ በሚጎትቱበት ጊዜ እግሮችዎን በሁለቱም አግዳሚ ወንበር ላይ መትከልዎን ያረጋግጡ እና በእሱ ላይ ለማረፍ አንድ እጅ ይጠቀሙ።