GERD ካለው ሰው ጋር እንዴት ምግብ ያበስላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ለልብ-ተስማሚ ምግቦች: ቀለል ያድርጉ

1. መጋገር ወይም ምግብ ከማብሰል ይልቅ ይቅቡት።
2. ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያ ክሬም ያካተተ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ለመተካት ይሞክሩ።
3. በድስት እና በማብሰያው ውስጥ የስጋውን ክፍሎች ይቁረጡ እና ተጨማሪ አትክልቶችን ይጨምሩ።
4. በተጣራ እህል ምትክ እንደ ቡናማ ሩዝ ወይም ኩዊኖ ያሉ ሙሉ እህልዎችን ያካትቱ።

እንደዚሁም ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ የትኛው የምግብ ዘይት ለአሲድ reflux ጥሩ ነው?

ላቬንደር ዘይት ላቬንደር ከማስታገሻ ባህሪያቱ በተጨማሪ የሆድ ህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። ብዙ የሆድ ህመም ምልክቶች እና ቃር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ስለሆነም ላቫንደር መሞከር ዘይት ምን አልባት ጠቃሚ ከመጠን በላይ ሆድ ለሚይዙ ሰዎች አሲድ.

በመቀጠልም ጥያቄው ፣ ለአሲድ reflux የትኞቹ ቅመሞች ደህና ናቸው? በምትኩ ምን ይበሉ-ቀይ-ትኩስ ሳልሳ እና አምስት ማንቂያ ደወል ቃሪያ ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቅመም ካለዎት ምግቦች ትልቅ ችግር ሊሆኑ ይችላሉ አሲድ መመለስ . እንደ ባሲል ፣ ሲላንትሮ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ዝንጅብል እና ቲም ያሉ ዕፅዋት ጥሩ ጣዕም ያላቸው ተተኪዎች ናቸው ቅመሞች እንደ ካየን ፣ ካሪ ፣ ቀረፋ እና ኑትሜግ ያሉ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የአሲድ ነቀርሳ ካለብኝ ለእራት ምን መብላት አለብኝ?

ምንም የተረጋገጠ “የ GERD አመጋገብ” ባይኖርም ፣ የሚከተሉት ምግቦች ምልክቶችን ለማስታገስ ወይም ለማስወገድ ይረዳሉ።

• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። ፍራፍሬዎች።
• ወፍራም ፕሮቲኖች። እንቁላል።
• ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች። ኦትሜል ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ሩዝ እና ኩስኩስ።
• ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች። ማስቲካ ማኘክ።

GERD ካለዎት ፒዛ መብላት ይችላሉ?

መልካሙ ዜና ብዙ ሰዎች ያሉት GERD አታድርግ አላቸው የሚወዷቸውን ምግቦች እና መጠጦች ሙሉ በሙሉ ለመተው። ግን እነሱን መገደብ ብልህነት ነው ፣ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ አይስማሙ እና አያዋህዷቸው። ፒዛ እና ቢራ አይስ ክሬም ተከትሎ ፣ ለምሳሌ ፣ ፈቃድ በእርግጥ ችግሮችን ያስከትላል።