የሴራቱስ ቀዳሚው ተቃዋሚ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሮሆምቦይድ ዋና ጡንቻ

ራሆምቦይድ አነስተኛ ጡንቻ

እንዲሁም ፣ የሌቫተር ስካፕላላ ተቃዋሚ ምንድነው?

እርምጃ - ስካpuላውን ከፍ ያደርገዋል ፤ መከለያው ሲስተካከል አንገቱን ወደ ጎን ያጠፋል። Synergist : ትራፔዚየስ (መካከለኛ ክፍል) ፣ ሮሆምቦይድ ዋና እና አናሳ። ተቃዋሚ - ላቲሲሙስ ዶርሲ ፣ Pectoralis ዋና እና አናሳ ፣ Serratus anterior ፣ Subclavius ፣ ትራፔዚየስ (የታችኛው ክፍል)።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሴራቱስ ከፊት ለፊት ምን ያደርጋል? የ serratus anterior ነው በደረት ጎን ከ 1 ኛ እስከ 8 ኛ የጎድን አጥንቶች ወለል ላይ የሚወጣ እና መላውን የሚያስገባ ጡንቻ ፊትለፊት የ scapula መካከለኛ ድንበር ርዝመት። የ serratus ከፊት በደረት ዙሪያ ያለውን ቅርፊት ወደ ፊት ለመሳብ ይሠራል።

በዚህ ምክንያት ለ supraspinatus ተቃዋሚ ጡንቻ ምንድነው?

እሱ ቀዳሚው ነው ጡንቻ ለ humeral medial rotation እና በመደመር ይረዳል። የአሠራር ባለሙያ ፦ ቴሬስ ዋና ፣ ላቲሲሙስ ዶርሲ ፣ እና ፔክቶሪስ ሜጀር። ተቃዋሚ : Infraspinatus ፣ Teres አናሳ።

ከፊት ለፊቱ ምን ዓይነት መልመጃዎች ይሰራሉ?

ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ለመሸጋገር የሚያስችሉ ጥቂት መልመጃዎች እዚህ አሉ።

• 1) ተንሳፋፊው።
• 2) አብ መንኮራኩር።
• 3) ስካፕላር አውሮፕላን ትከሻ ይነሳል።
• 4) ሽርሽር ይንጠፍጡ።
• 5) ድብ ድብሮች።
• 6) Scap Push-Ups.
• 7) ሰርራተስ ኬብል ክራንች።