ኤስትሮጅንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ የሰውነትን የኢስትሮጅንን መጠን ሊቀንስ ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

1. እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን እና ጎመን ያሉ ክሩሴፌር አትክልቶች።
2. እንጉዳይ.
3. ቀይ ወይኖች።
4. ተልባ ዘሮች.
5. ያልተፈተገ ስንዴ.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን በተፈጥሮ እንዴት ማከም ይቻላል?

በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ የኢስትሮጅንን የበላይነት እንዴት ማከም እንደሚቻል

1. የጉበት ጤናን ይደግፉ። የጉበት ጤና ለምን አስፈላጊ እንደሆነ አንድ ሙሉ መጣጥፍ አለን አሁን ደግሞ የጉበት ጤና የኢስትሮጅንን የበላይነት ለመከላከል ጠቃሚ እንደሆነ እናውቃለን።
2. የ Brassicae ቤተሰብ (ጎመን) አትክልቶችን ይበሉ።
3. ውጥረትን ይቀንሱ።
4. ንጹህ ስጋዎችን ይበሉ እና የስጋ ፍጆታን ይቀንሱ።
5. የኬሚካል ምርቶችን ያስወግዱ.
6. ፕሮጄስትሮንዎን ሚዛናዊ ያድርጉ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የኢስትሮጅንን መጠን እንዴት ማመጣጠን እችላለሁ? የሚከተሉት ስልቶች ሊረዱ ይችላሉ፡

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በ Pinterest ላይ ያጋሩ እንቅልፍ ለሆርሞን ሚዛን አስፈላጊ ነገር ነው።
2. በሌሊት ከመጠን በላይ ብርሃንን ያስወግዱ።
3. ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
5. ስኳርን ያስወግዱ.
6. ጤናማ ስብ ይብሉ።
7. ብዙ ፋይበር ይበሉ።
8. ብዙ የሰባ ዓሳ ይበሉ።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ በኢስትሮጅንስ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች ከፍተኛ ናቸው?

በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚገቡ የኢስትሮጂን የበለፀጉ ምግቦች

• ተልባ ዘሮች. የተልባ ዘሮች የኢስትሮጅንን የበለጸጉ ናቸው, እና ፋይቶኢስትሮጅንን በያዙ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ቀዳሚ ናቸው.
• አኩሪ አተር. የአኩሪ አተር ምርቶች በሴቶች ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚታወቁ አይዞፍላቮኖች አሏቸው።
• ፍራፍሬዎች።
• ለውዝ።
• ደረቅ ፍራፍሬዎች።
• ቀይ ወይን.
• በሌላ በኩል.

አረንጓዴ ሻይ ኢስትሮጅንን ይቀንሳል?

አረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ፣ ግን ጥቁር አይደለም ሻይ ፣ እንዲሁም ከመቀነስ ጋር ተያይዞ ነበር ደረጃዎች የኢስትሮን እና ኢስትራዶል በድህረ ማረጥ ሴቶች መካከል²⁰. የአረንጓዴ ሻይ ኤስትሮጅን የመቀነስ እንቅስቃሴ ሊከሰት ይችላል ሻይ ፖሊፊኖል አሮማቴስን የሚከለክል ፣ androgens ን ወደ ኢስትሮን የሚቀይር ቁልፍ ኢንዛይም ወይም ኢስትራዶል ²¹.