በሙዝ ውስጥ ምን ያህል የግሉኮስ መጠን አለ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አንድ ነጠላ መካከለኛ መጠን ሙዝ 14 ግራም ይይዛል ስኳር እና 6 ግራም ስቴክ (3)። በመጨረሻ: ሙዝ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) አላቸው, ይህም ደም ያስከትላል ስኳር ከሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጠ ከፍ ይላል ።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ሙዝ ግሉኮስ አለው?

አረንጓዴ ሙዝ ይዟል በደረቅ ክብደት እስከ 80% ስቴክ። በጣም የተለመዱ የስኳር ዓይነቶች በበሰለ ሙዝ sucrose ፣ fructose እና ናቸው ግሉኮስ . በበሰሉ ሙዝ ፣ አጠቃላይ የስኳር ይዘት ይችላል ከአዲሱ ክብደት ከ 16% በላይ (2) ይደርሳል።

ሙዝ ኢንሱሊን ያበቅላል? መካከለኛ ሙዝ 105 ካሎሪ እና 27 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው። ወይም ምናልባት ሙዝ ከፍተኛ ግሊሲሚሚክ ኢንዴክስ (GI) አላቸው ተብሎ ስለሚታመን በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ክፉኛ ተጎድተዋል። ኢንሱሊን ወደ ስፒል አንዱን ከበሉ በኋላ በፍጥነት። ውሸት, እንደገና. ሙዝ በ GI ልኬት ላይ ዝቅተኛ ናቸው ፣ የ 51 ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ እሴት አላቸው።

በተመሳሳይ, በስኳር ውስጥ ከፍተኛው የትኛው ፍሬ ነው ብለው ይጠይቁ ይሆናል?

• ሁሉንም ለማንበብ ወደ ታች ይሸብልሉ። 1/13. ማንጎ.
• 2 / 13. ወይን. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ኩባያ 23 ግራም ስኳር አለው።
• 3 / 13. Cherries. እነሱ ጣፋጭ ናቸው, እና ለእነሱ ለማሳየት ስኳር አላቸው: አንድ ኩባያ ከእነርሱ 18 ግራም አለው.
• 4/13. Pears.
• 5/13. ሐብሐብ.
• 6 / 13. የበለስ.
• 7/13. ሙዝ.
• 8 / 13. ያነሰ ስኳር - አቮካዶ።

የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው?

የሚከተሉትን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ ነው።

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸጉ ፍራፍሬዎች በስኳር ሽሮፕ.
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች.
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.