የፓራስፒናል musculature ስብ እየመነመነ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ወፍራም የታችኛው መተካት paraspinal ጡንቻዎች መደበኛ እና የኒውሮሞስኩላር በሽታዎች. እንደሆነ ታወቀ የሰባ መተካት paraspinal ጡንቻዎች በሴቶች ውስጥ በጣም ጎልቶ የሚታይ የተለመደ የዕድሜ-እድገት ክስተት ነው። በ lumbosacral ክልል ውስጥ በጣም የላቀ በመሆን ወደ አከርካሪው እየገፋ ይሄዳል።

በተመሳሳይም, የፓራሲፒናል ጡንቻን እየመነመኑ የሚሄዱበት ምክንያት ምንድን ነው ብለው ይጠይቁ ይሆናል?

LBP ነው። ምክንያት ሆኗል በቂ ባልሆነ ጡንቻማ ጥንካሬ ወይም ቁጥጥር ፣ ወይም LBP በ ጡንቻዎች እና ተግባራቸው? እየመነመነ መጣ የ paraspinal ጡንቻዎች በ LBP ውስጥ የተለመደ ነው. እንደሆነ ተገምቷል እየመነመነ መጥቷል። የእርሱ paraspinal ጡንቻዎች ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ህመም ከሚሰቃዩ ሰዎች 20% -60% ውስጥ ይከሰታል።

በሁለተኛ ደረጃ የፓራፊን ጡንቻዎችን እንዴት ይለቃሉ? የፓራሲፒናል ጡንቻዎችን ይዘረጋል (ወዲያውኑ በአከርካሪው ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች)

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ።
2. አንዱን እግር በማጠፍ ወደ ተቃራኒው የሰውነት ክፍል ይሻገሩ.
3. ትከሻዎን በተቻለ መጠን ጠፍጣፋ አድርገው በመያዝ ዳሌዎችን እና የታችኛውን ጀርባ ያጣምሙ።
4. በታችኛው ጀርባ ላይ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ያዙሩ፣ ከዚያ ለ45 ሰከንድ ያቆዩ።
5. በእያንዳንዱ ጎን ይድገሙት.

ልክ እንደዚያ, የፓራሲፒናል ጡንቻ ምንድን ነው?

የ paraspinal ጡንቻዎች ፣ አንዳንድ ጊዜ የ erector spinae ተብለው የሚጠሩ ፣ ሶስት ናቸው ጡንቻ ጀርባዎን የሚደግፉ ቡድኖች። ወደ አንድ ጎን በተጠጋህ፣ ጀርባህን ስታስቀር፣ ወደ ፊት ስትታጠፍ ወይም አካልህን በተጣመምክ ቁጥር ትጠቀማቸዋለህ።

የፓራሲናል ጡንቻዎች የት ይገኛሉ?

የ paraspinal ጡንቻዎች (እንዲሁም የ erector spinae በመባልም ይታወቃል ጡንቻዎች ) ከራስ ቅሉ ውስጥ ካለው ኦሲፒታል አጥንት ጀምሮ እስከ ከረጢቱ ድረስ በአከርካሪው ላይ ይሮጡ።