የአጥንት አቀማመጥ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አሰላለፍ ጭንቅላቱ ፣ ትከሻው ፣ አከርካሪው ፣ ዳሌው ፣ ጉልበቱ እና ቁርጭምጭሚቱ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚዛመዱ እና እንደሚሰለፉ ያመለክታል። ተገቢ አሰላለፍ የሰውነትዎ አከርካሪ ላይ አነስተኛ ጫና ያስከትላል እና ጥሩ አኳኋን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። በትክክል ለመጠበቅ አሰላለፍ ፣ የሚከተሉትን ቦታዎች ወይም እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ-ተንሸራታች ፣ ከፊት ወደ ፊት አቀማመጥ።

እንዲሁም ጥያቄው፣ ሰውነትዎ ከአሰላለፍ ውጪ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

አከርካሪዎ ከመስመር ውጭ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።

1. ሥር የሰደደ ራስ ምታት.
2. የታችኛው ጀርባ ህመም።
3. የአንገት ህመም.
4. የጉልበት ህመም.
5. የሂፕ ህመም።
6. ተደጋጋሚ በሽታዎች።
7. ከመጠን በላይ ድካም.
8. በእጆች ወይም በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ዳሌዎ ከመስመር ውጭ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ሰዎች ከወገባቸው ከመስመር ውጭ ሆነው የሚያጋጥሟቸው አንዳንድ ምልክቶች -

1. የሂፕ ህመም።
2. Sciatica.
3. የታችኛው ጀርባ ህመም።
4. የላይኛው ጀርባ ህመም።
5. የጉልበት ህመም.
6. የእግር/የቁርጭምጭሚት ህመም።
7. ጠባብ/ውጥረት ያላቸው ጡንቻዎች አብዛኛውን ጊዜ በአንድ በኩል ከእግሮች ጀርባ ፣ ከጎድን አካባቢ ወይም ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ሰውነትዎን እንዴት እንደገና ያስተካክላሉ?

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ጀርባዎ በሶፋዎ፣ በወንበርዎ ወይም በግድግዳዎ ፊት ለፊት ተደግፎ ወለሉ ላይ ቀጥ ብለው ይቀመጡ።
2. እግሮችዎን ከፊትዎ ይጎትቱ እና የእግርዎን ጫማ አንድ ላይ ያገናኙ.
3. ጉልበቶችዎ ወደ ውጭ ይወድቁ, በእግሮችዎ የአልማዝ ቅርጽ ይፍጠሩ.
4. ዳሌዎ እንዲከፈት ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ይያዙ.

ሰውነትዎ ከአሰላለፍ ሲወጣ ምን ይሆናል?

በጡንቻዎች ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ራስ ምታት፣ የጀርባ ህመም፣ የህመም ወይም ለስላሳ ቦታዎች አሉዎት። እነዚህ የተለመዱ ናቸው ምልክቶች የንዑስ-አጥንት (አጥንት ከመስመር ውጭ .) በተለይ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት እና ውጥረት አለብዎት። ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች በ subluxation ተጎድተዋል።