ረዥም የእግር መሰንጠቅ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ዳራ የኋላ ረጅም የእግር መሰንጠቅ እንቅስቃሴን በመቀነስ እና ድጋፍ በመስጠት ጉዳቶችን ለማረጋጋት ጥቅም ላይ ይውላል, በዚህም ተጨማሪ ጉዳቶችን ይከላከላል. መሰንጠቅ በተጨማሪም የጽንፍ ሕመምን, እብጠትን እና ተጨማሪ ለስላሳ ቲሹ ጉዳትን ያስወግዳል እና ቁስሎችን እና አጥንትን ማዳንን ያበረታታል.

እንዲሁም ይወቁ ፣ ረዥም የእግር መወርወሪያ ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድነው?

ረዥም የእግር መወርወሪያዎች የተለመዱ ናቸው ጥቅም ላይ የዋለ ወደ ጉልበቱ መገጣጠሚያ እና የላይኛው ቲባ/ፋይብላ ፣ ስብራት ጉልበቶች ፣ እና በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ስብራት። ረጅም እግር መጣል ከጭኑ መሃከል አንስቶ እስከ ጣቶቹ ግርጌ ድረስ ይራዘሙ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ የኋላ አጫጭር የእግር መሰንጠቅ ምንድነው? እንዲሁም እንደ "እወቅ" አጭር - እግር የኋላ ስፕሊት " ኮፕቴሽን በመጨመር መሰንጠቅ (መቀስቀስ) ወደ የኋላ ሽክርክሪት ተገላቢጦሽ / መዘበራረቅን ያስወግዳል - በተለይ ላልተረጋጋ ስብራት እና መሰንጠቅ ጠቃሚ ነው።

ከዚህ አንፃር 4 ቱ የስንዴ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

• የእጅ እና የጣት ስንጥቆች፡ ኡልናር ጉተር እና ራዲያል ጉተር።
• የእጅ እና የጣት ስንጥቆች፡ አውራ ጣት ስፒካ እና ጣት።
• የፊት እና የእጅ አንጓዎች ስፕላንትስ-ቮላር/ዶርስል እና ነጠላ ስኳር-ቶንግ።
• የክርን እና የፊት እጀታ ስፕሊንትስ: ረዥም ክንድ ፖስተር እና ድርብ ስኳር-ቶንግ።
• የጉልበት ስፕላንትስ: የኋላ ጉልበቱ እና ከመደርደሪያው ማንቀሳቀስ የማይነቃነቅ።

እግር ተጭኖ እንዴት ይተኛሉ?

ጽንፈኝነትዎን ከፍ ያድርጉት የእርስዎ ከሆነ እግር እንደ ትልቅ ሶፋዎ ወይም የወንበር ትራስ ያሉ አንዳንድ ትላልቅ ትራሶች ይውሰዱ እና በእርስዎ ላይ ያድርጉት አልጋ . ጀርባዎ ላይ ተዘርግተው ይኑሩ እግር ትራስ ላይ ተደገፈ። እስከ እርስዎ ድረስ ትራሶቹን መጨመርዎን ይቀጥሉ እግር ከልብዎ ደረጃ ቢያንስ 10 ሴ.ሜ (ከ 1.25 ኢንች በላይ) ነው።