ጫጫታ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

መሮጥዎን ሙሉ በሙሉ ማቆም አይችሉም ፣ ግን በስርዓትዎ ውስጥ ያለውን የጋዝ መጠን ለመቀነስ መንገዶች አሉ።

1. በበለጠ በዝግታ እና በአእምሮ ይበሉ።
2. ድድ አታኝክ።
3. ቀንስ ጋዝ - ምግቦችን ማምረት.
4. በማስወገድ አመጋገብ የምግብ አለመቻቻልን ይፈትሹ።
5. አስወግዱ ሶዳ ፣ ቢራ እና ሌሎች ካርቦናዊ መጠጦች።
6. የኢንዛይም ማሟያዎችን ይሞክሩ።
7. ፕሮባዮቲክስ ይሞክሩ.

እንደዚሁም ፣ በአደባባይ ውስጥ የሚያልፍ ጋዝ እንዴት ይቆጣጠራሉ?

ጋዝዎን ለመቆጣጠር ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች እዚህ አሉ።

1. ድድህን ምራቅ። ብዙ ማኘክ ብዙ አየር እንዲዋጥ ያደርግዎታል።
2. ጥቅልዎን ቀስ ይበሉ። ወይም የሚበሉት ምንም ይሁን ምን።
3. አረፋውን ያርቁ።
4. ከፍራፍሬ ጭማቂ ይራቁ.
5. በትክክል ይግጠሙ።
6. ማጨስን አቁም።
7. አነስተኛ ስብን ይምረጡ።
8. ክኒን ውሰድ።

በተጨማሪም ፣ ብዙ ብታፋጥኑ መጥፎ ነው? ማራቅ የምግብ መፍጨት መደበኛ አካል ነው የሚለውን ነው። ያንፀባርቃል የ እንቅስቃሴ የ የ ባክቴሪያዎች ውስጥ ያንተ አንጀት ከመጠን በላይ መፍራት ፣ የሆድ ድርቀት ተብሎም ይጠራል ፣ ይችላል ማድረግ አንቺ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። እንዲሁም የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። አንቺ ከመጠን በላይ የሆድ እብጠት መኖር ከፈታህ በቀን ከ 20 ጊዜ በላይ.

በተጨማሪም ማወቅ, እኔ ሁልጊዜ fart ለምን?

አንዳንድ የሆድ መነፋት የተለመደ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ መራቅ ብዙውን ጊዜ ሰውነት ለተወሰኑ ምግቦች ጠንከር ያለ ምላሽ እንደሚሰጥ ምልክት ነው። ይህ የምግብ አለመቻቻልን ሊያመለክት ይችላል ወይም አንድ ሰው የምግብ መፍጫ ሥርዓት መታወክ እንደ መበሳጨት የአንጀት ሲንድሮም። በተለምዶ ሰዎች በቀን ከ15-15 ጊዜ ጋዝ ይተላለፋሉ።

ከመጠን በላይ የጋዝ ምልክት ምንድነው?

ከመጠን በላይ ጋዝ ብዙውን ጊዜ ሀ ምልክት እንደ diverticulitis, ulcerative colitis ወይም Crohn's በሽታ የመሳሰሉ ሥር የሰደደ የአንጀት ሁኔታዎች. የትንሽ አንጀት ባክቴሪያ መጨመር። በትናንሽ አንጀት ውስጥ የባክቴሪያ መጨመር ወይም መለወጥ ሊያስከትል ይችላል ከመጠን በላይ ጋዝ , ተቅማጥ እና ክብደት መቀነስ.