ፖታስየም ምን ጥቅም አለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የፖታስየም ጥቅሞች. የፖታስየም የጤና ጥቅሞች ከስትሮክ እፎይታ ፣ ከፍ ያለ ናቸው የደም ግፊት , የልብ እና የኩላሊት መታወክ, እና ጭንቀት እና ጭንቀት. የጡንቻ ጥንካሬን ፣ ሜታቦሊዝምን ፣ የውሃ ሚዛንን ፣ የኤሌክትሮላይቲክ ተግባሮችን እና የነርቭ ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል።

በተመሳሳይ, በቀን ምን ያህል ፖታስየም ያስፈልግዎታል?

ባጭሩ ይህን ማዕድን 3, 500-4, 700 ሚ.ግ በቀን ከምግብ. ሰዎች ያስፈልጋል ተጨማሪ ፖታስየም አለበት ዓላማው ወደ ከፍተኛው ጫፍ። ማጠቃለያ - ጤናማ አዋቂ መሆን አለበት። 3, 500-4, 700 ሚ.ግ. ለመብላት አላማ ፖታስየም በየቀኑ ከምግብ. የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች መሆን አለበት። ዓላማው ቢያንስ 4, 700 ሚ.ግ በቀን.

እንዲሁም እወቅ፣ ዝቅተኛ የፖታስየም ደረጃ ካለህ ምን ይሆናል? ውስጥ hypokalemia ፣ የ ደረጃ የ ፖታስየም በደም ውስጥ ነው በጣም ዝቅተኛ . ሀ ዝቅተኛ የፖታስየም ደረጃ አለው ብዙ መንስኤዎች ግን አብዛኛውን ጊዜ ማስታወክ፣ ተቅማጥ፣ የአድሬናል እጢ መታወክ ወይም የሚያሸኑ መድኃኒቶችን መጠቀም ናቸው። ሀ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ይችላል ጡንቻዎች እንዲዳከሙ፣ እንዲኮማተሩ፣ እንዲወዘወዙ፣ አልፎ ተርፎም ሽባ እንዲሆኑ ማድረግ እና ያልተለመደ የልብ ምቶች ሊዳብሩ ይችላሉ።

በመቀጠልም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ ፖታስየም ምንድነው እና ለምን ያስፈልገናል?

ፖታስየም በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት አንዱ ነው. ፈሳሽ ሚዛንን, የጡንቻ መኮማተር እና የነርቭ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል. ከዚህም በላይ ከፍተኛ - ፖታስየም አመጋገብ የደም ግፊትን እና የውሃ ማቆየትን ለመቀነስ ፣ ከስትሮክ ለመከላከል እና ኦስቲዮፖሮሲስን እና የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ይረዳል ።

የፖታስየም መጠንን በፍጥነት እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

እንደ እድል ሆኖ, ይችላሉ ጨምር ደምህ የፖታስየም ደረጃዎች በቀላሉ ብዙ በመብላት ፖታስየም -እንደ ጎመን አረንጓዴ ፣ ያማ ፣ ነጭ ባቄላ ፣ ክላም ፣ ነጭ ድንች ፣ ስኳር ድንች ፣ አቮካዶ ፣ ፒንቶ ባቄላ እና ሙዝ ያሉ የበለፀጉ ምግቦች።