የቀን ብርሃን ቁጠባዎችን እንዴት ይይዛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜን ለመቋቋም 5 ምክሮች

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ብታምኑም ባታምኑም ፣ ቀደም ብሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ኃይልን በጠቅላላ ለማቆየት ይረዳዎታል እንዲሁም ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎችን ያበረታታል።
2. እንቅልፍን አጭር ያድርጉ። እናውቃለን ፣ ይህ ሀሳብ እብድ ይመስላል።
3. ዘግይተህ አትብላ።
4. ሰዓትዎን ቀደም ብለው ያዘጋጁ።
5. ቡና እና አልኮልን ያስወግዱ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ሰዎች የቀን ብርሃን ቁጠባን እንዴት ይቋቋማሉ?

እራስዎን ለመንከባከብ ጠቃሚ ምክሮች

1. ቅዳሜና እሁድ ከመድረሱ በፊት በእንቅልፍ ላይ ይተኛሉ.
2. ጊዜው ከተለወጠ በኋላ በተለመደው ሰዓትዎ ወደ አልጋ ይሂዱ።
3. በመደበኛ ሰዓትዎ በመደበኛነት ተነሱ።
4. ከእንቅልፉ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የፀሐይ ብርሃን ያግኙ። ለእግር ጉዞ ወደ ውጭ ይሂዱ።
5. ምሽት ላይ የፀሐይ ብርሃንን ወይም ደማቅ ብርሃንን ያስወግዱ።
6. ከመተኛትዎ በፊት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አይተኛ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ለቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ እንዴት ይዘጋጃሉ? የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. አስቀድመው ያቅዱ።
2. ከለውጡ በኋላ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ።
3. የተፈጥሮ ብርሃን ያግኙ።
4. ካፌይን እና ኒኮቲን ያስወግዱ።
5. አልኮልን ያስወግዱ።
6. ምሽት ላይ ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ.
7. እንቅልፍን የሚያስተዋውቅ አካባቢን ይፍጠሩ።

በተጨማሪም ጥያቄው ከቀን ብርሃን ቁጠባ ጋር ለመላመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ምንም እንኳን ትንሽ ቀለል ያለ ቢሆንም ፣ አንድ መሠረታዊ መመሪያ አንድ ቀን ያህል ይወስዳል ማለት ነው ማስተካከል ለእያንዳንዱ የሰዓት ለውጥ።

የቀን ብርሃን ቁጠባ ለምን መሰረዝ አለበት?

ለማቆየት የሚደግፉ ሰዎች የቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ እንደሚለው አሽከርካሪዎች ወደ ውስጥ በሰላም እንዲጓዙ ያስችላቸዋል የቀን ብርሃን ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል እና ኢኮኖሚውን ያበረታታል. የሚቃወሙት የቀን ብርሃን ቁጠባ ታይም ለውጡ በጤና እና በሥራ ምርታማነት ላይ ጎጂ መስተጓጎል ነው ፣ ውድ ነው ይላል።