ጥልቅ መተንፈስ ጉልበት ይሰጥዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያግኙ ጉልበት ከፍ አድርግ ከ ጥልቅ መተንፈስ

ጥልቀት የሌለው መተንፈስ ሰውነት በቂ ኦክስጅን እንዳያገኝ ይከላከላል። ይህን ማድረግ ይረዳል አንቺ በሴሎችዎ ውስጥ ተጨማሪ ኦክስጅንን ያስገድዱ፣ ይህም የልብ ምትን ይቀንሳል፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ በመጨረሻም ብዙ ይሰጣል ጉልበት.

በቀላሉ ፣ ጥልቅ መተንፈስ ከእንቅልፋችሁ ያነቃዎታል?

እንደሆነ አንቺ የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ወይም ለመቸገር ካፌይን ይዝለሉ ከእንቅልፍ መነሳት በየትኛውም መንገድ ፣ ይህ ፈጣን መተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበትዎን ከፍ ያደርገዋል እና አንጎልን ይረዳል ተነሽ . እንደ ይውሰዱ ጥልቅ እንደ መተንፈስ አንቺ ይችላል ፣ የጎድን አጥንትዎ እየሰፋ ለመሄድ ይሞክሩ። ሙሉ በሙሉ መተንፈስ እና እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ።

ጥልቅ መተንፈስ የደም ዝውውርን ይረዳል? ጥልቅ ዲያፍራምማቲክ መተንፈስ ይገፋል የደም ዝውውር ወደ ደረቱ እና ወደ ልብ. አጣምር ጥልቅ ትንፋሽ በእነዚህ ሁለት አቀማመጦች ሰውነትን ለማዝናናት እና ለመጨመር የደም ዝውውር . ይህ አቀማመጥ በተለይ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ያስተዋውቃል የደም ዝውውር ከታችኛው ጫፍ.

ከዚህ አንፃር ጥልቅ መተንፈስ ለሰውነት ምን ያደርጋል?

መተንፈስ መልመጃዎች ዘና ለማለት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የእርስዎን አካል እንደዚያ ይሰማኛል ያደርጋል ቀድሞውኑ ዘና ስትሉ. ጥልቅ መተንፈስ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው አካል . ይህ የሆነው እርስዎ ሲሆኑ ነው። መተንፈስ በጥልቀት ፣ እንዲረጋጋና ዘና እንዲል ወደ አንጎልዎ መልእክት ይልካል።

በአተነፋፈስ ጉልበት እንዴት ያገኛሉ?

በአፍዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መተንፈስ ፣ የጠራ ድምፅ። ከዚያም ለአራት ቆጠራ በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ለሰባት ቆጠራ እስትንፋስዎን ይያዙ እና ለስምንት ቆጠራ በአፍዎ ይተንፍሱ። በድምሩ አራት ትንፋሽዎችን ይድገሙት.