የጾም የደም ስኳር ከፍ ያለ ቢሆንስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከፍተኛ ደረጃዎች የ ጾም የደም ስኳር ይጠቁሙ መሆኑን ሰውነት መቀነስ አልቻለም ደረጃዎች የ ስኳር ውስጥ ደሙ . ይህ የኢንሱሊን መቋቋምን ወይም በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ምርትን እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁለቱንም ያመለክታል። መቼ የደም ስኳር በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ የስኳር በሽታ መድሃኒቶች እየቀነሱ ሊሆኑ ይችላሉ የደም ስኳር በጣም ብዙ.

በዚህ ምክንያት በጾም ወቅት የደም ስኳር ለምን ይጨምራል?

ጾም በእርግጠኝነት ማሳደግ ይችላል የደም ግሉኮስ . ይህ የሆነው የኢንሱሊን መውደቅ ውጤት እና የግሉኮጎን በተጨማሪ የርህራሄ ቃና ፣ የ noradrenaline ፣ ኮርቲሶል እና የእድገት ሆርሞንን ጨምሮ በመቆጣጠር የቁጥጥር ሆርሞኖች ምክንያት ነው። እነዚህ ሁሉ የመግፋት ውጤት አላቸው ግሉኮስ ከጉበት ክምችት ወደ ውስጥ ደም.

የደምዎ ስኳር በጣም ሲበዛ ምን ይሰማዎታል? የ ዋና ዋና ምልክቶች የ የደም ግሉኮስ (ግሉኮስኬሚሚያ) ጥማትን ይጨምራል እና ተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት። ጋር ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ከፍተኛ የደም ስኳር ናቸው፡ ራስ ምታት። ድካም።

ከላይ በተጨማሪ የፆም ደም ስኳሬን እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?

በተፈጥሮ ውስጥ የደም ስኳር ደረጃን ለመቀነስ 15 ቀላል መንገዶች

1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳል።
2. የካርቦንዎን መጠን ይቆጣጠሩ።
3. የፋይበር ፍጆታን ይጨምሩ።
4. ውሃ ይጠጡ እና በውሃ ይኑሩ።
5. የክፍል ቁጥጥርን ይተግብሩ።
6. ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
7. የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
8. የደም ስኳር ደረጃዎን ይከታተሉ።

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር የጾም የደም ስኳርን እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?

የደም ስኳር ለመቆጣጠር 5 እርምጃዎች

1. ጤናማ አመጋገብ መመገብ.
2. መደበኛ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
3. የክብደት መጨመርዎን መቆጣጠር.
4. የደምዎን የስኳር መጠን ማወቅ እና በቁጥጥር ስር ማዋል።
5. አስፈላጊ ከሆነ ኢንሱሊን መውሰድ።