በምሠራበት ጊዜ የልብ ምቴ ምን መሆን አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ማስላት ይችላሉ። ያንተ ከፍተኛ የልብ ምት በመቀነስ ያንተ እድሜ ከ 220. ለምሳሌ 45 አመት ከሆናችሁ ለማግኘት 45 ከ 220 ቀንስ ሀ ከፍተኛ የልብ ምት የ 175. ይህ አማካይ ከፍተኛው የጊዜ ብዛት ነው ልብዎ መምታት አለበት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በደቂቃ.

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ በሚሠራበት ጊዜ ጥሩ የልብ ምት ምንድነው?

ነው የሚመከር አንተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከከፍተኛው ከ55 እስከ 85 በመቶ ውስጥ የልብ ምት ከኤሮቢክ ምርጡን ውጤት ለማግኘት ቢያንስ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ MHR (በግምት የሚሰላው 220 ነው) ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ.

በተመሳሳይ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ 165 ጥሩ የልብ ምት ነው? እርስዎ ሲሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ , ያንተ ልብ መሆን አለበት። መደብደብ በተወሰነ ደረጃ ደረጃ . ከፍተኛውን ይገምቱ የልብ ምት . ይህንን ለማድረግ ዕድሜዎን ከ 220 ይቀንሱ። የ A55 ዓመት ሰው የሚገመተው ከፍተኛ ይሆናል የልብ ምት የ 165 ድባብ በደቂቃ (BPM)።

ከዚያም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምት በጣም ከፍተኛ የሆነው ምንድነው?

ወቅት ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ መሮጥ, ያንተ የልብ ምት ይጨምራል። ያንተ ሳለ የልብ ምት እየሮጡ ምን ያህል እየሰሩ እንደሆነ ጥሩ መለኪያ ሊሆን ይችላል። መቼ መሮጥ፣ ከከፍተኛው ከ50 እስከ 85 በመቶ ማሰልጠን አለቦት የልብ ምት . ከፍተኛውን ለማስላት ደረጃ እድሜህን ከ220 ቀንስ።

አደገኛ የልብ ምት ምንድነው?

Tachycardia ፈጣን እረፍትን ያመለክታል የልብ ምት ፣ ብዙውን ጊዜ ከ100 በላይ ይመታል በደቂቃ. Tachycardia ሊሆን ይችላል አደገኛ ፣ እንደ ዋናው መንስኤው እና በምን ያህል ከባድ ላይ በመመስረት ልብ መስራት አለበት። ሆኖም tachycardia ለስትሮክ ፣ ድንገተኛ የልብ ድካም እና ሞት የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።