የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ፋንዲሻ መብላት አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ፖፕኮርን

አንድ ኩባያ (8 ግራም) በአየር ላይ ብቅ አለ ፋንዲሻ 31 ካሎሪ (48 ፣ 49) ብቻ ይ containsል። በዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ላይ መክሰስ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም የደም ስኳር ደረጃዎችን እና የ 2 ዓይነት አጠቃላይ አጠቃላይ አስተዳደርን እንደሚያስተዋውቅ ይታወቃል። የስኳር በሽታ (50, 51).

እዚህ፣ የስኳር ህመምተኞች የፊልም ፋንዲሻ መብላት ይችላሉ?

ፖፕኮርን ጋር ሰዎችን ያቀርባል የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ስኳር ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ አማራጭ። እሱ ያደርጋል የአንድ ሰው የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ መጠን አይጨምርም ፣ ይህም በምግብ መካከል አስተማማኝ ምርጫ ነው።

እንደዚሁም ፣ ለስኳር ህመምተኞች ምን ቺፕስ ጥሩ ናቸው? 11 የስኳር በሽታ - ተስማሚ መክሰስ

• የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ)
• ፋንዲሻ።
• የዱካ ድብልቅ.
• ሁሙስ
• ፍራፍሬ እና አይብ።
• ሙሉ እህል እና የለውዝ ቅቤ።
• የግሪክ እርጎ።
• ቺፕስ።

በመቀጠልም አንድ ሰው ከመተኛቱ በፊት ለስኳር በሽታ መብላት የተሻለው ነገር ምንድነው?

ብላ ሀ የመኝታ ሰዓት መክሰስ የንጋትን ክስተት ለመዋጋት ፣ ብላ ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መክሰስ ከመተኛቱ በፊት . ሙሉ-ስንዴ ብስኩቶች ከቺዝ ወይም ፖም ጋር ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ሁለት ናቸው። ጥሩ ምርጫዎች. እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርዎ የተረጋጋ እንዲሆን እና ቀላቃይዎ ብዙ ግሉኮስ እንዳይለቅ ይከላከላል።

የስኳር ህመምተኞች ምን መብላት አለባቸው?

ለሁለቱም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 ለስኳር ህመምተኞች 16 ምርጥ ምግቦች እዚህ አሉ።

1. ወፍራም ዓሳ። በ Pinterest ላይ አጋራ።
2. ቅጠል አረንጓዴዎች። ቅጠላማ አትክልቶች በጣም ገንቢ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው.
3. ቀረፋ። ቀረፋ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂነት ያለው ጣፋጭ ቅመም ነው.
4. እንቁላል.
5. ቺያ ዘሮች.
6. ቱርሜሪክ።
7. የግሪክ እርጎ.
8. ለውዝ።